楼主万绍民 2018-12-17 14:05:13 引用
分房比睡整觉还难？
或许你可以试试这些
小土叨叨：孩子2-3岁妈妈们，与孩子同睡了2年多后，希望开始有自己的夫妻的自由睡眠空间，还有一些是老二即将出生，或者自己睡眠比较浅，夜里特别容易被宝宝吵醒后失眠
我们可以先借鉴这篇里的内容，至少先可以试试分床
01
什么时候适合分房？
这是大家问得比较多的并没有一刀切的标准，更多时候看的是实际情况，而不是具体年龄
分房一般是等宝宝能够安睡整晚，不太受分离焦虑影响等之后事实上，国外一些家庭会比较早开始分房
我个人觉得，有条件的1岁多，觉得不放心就3岁左右，应该是个比较稳妥的时机了
02
不要匆忙，重视仪式感
上次遇到一个学员妈妈，她还有一个月就预产期了，准备临产前几天分房我跟她说，这样可能太匆忙了，一般分房需要更早一些做计划
如果你的宝宝已经3岁了，你怀了老二，或者长期和宝宝睡一起影响夫妻关系，等等，最近在考虑分房
你可以先预想一个分房计划
最先要确立的是时间 ，挑日子其实还蛮关键
一般来说，选生日搬家出游归来，节日，等会比较好，名正言顺，孩子容易理解，仪式感充分
实在不行，没有日子，可以创造个日子，比如双11就是造出来的，大家过着也挺high小孩也一样的，比如你选定了12月12日 ，和宝宝一起命名一下，叫独立日 成长日之类都行
师出有名之后，就可以和宝宝一起畅想未来了
经常和他提起，宝宝再过2个月你就3岁了，是大宝宝了，就能拥有自己的房间了！
让这个事情显得很令人期待，是种荣誉，而不是让宝宝感觉惨兮兮，要被流放边疆
在日历上画出这个时间点，并在生活中让这个点具体化，比如，到你生日那天，我们会邀请隔壁的小朋友一起吃个消防车蛋糕比如我们一起去海边挖沙子，等我们回家那天等等
还有两个月时间，你可以在这个过程中时不时的和宝宝提起这件事情，他不一定马上会同意，要多些耐心（这是正常的，追女生也没说期待人家当场答应吧），但是慢慢地可能会建立起兴趣
03
一系列的准备工作
围绕这件事，做一系列相关的事情
A 一起买床一起买床单，买被子，一起布置房间没有安抚物的话，还可以一起挑安抚物
让孩子在过程中充分参与，拥有选择权，比如床单的款式等 别一次都干完，也不用很刻意，多几次，强化记忆和期待
B 还可以带孩子去小哥哥家，让他参观哥哥的房间，问问他想不想像小哥哥这样，也有自己的房间之类，让宝宝不单是接受，而且是期待
C 给孩子讲一些相关主题的绘本，帮助宝宝更直观的理解和接受绘本部分内容比较多，我们下一节专门说
D 提前多讲一些细节，把他的担忧都拿出来讨论讨论，做一些情景模拟
这个过程可能要一个月或者更久，时间越短，效果越打折扣
04
一些鼓励独立入睡的绘本
绘本并不是变魔法，不是孩子读完立马就会转念，更不要怀着太功利的心情去读
读绘本的过程，是情感的抒发和共鸣，是从别人的故事里面找到信心和鼓励
1我不想一个人睡
作者: 安博·斯图尔特，莱恩·玛洛这是一本关于爱和勇气的书，小虎夜里睡不着跑去找妈妈，妈妈教他一些方法尝试入睡
2 小老鼠的漫长一夜
作者是儿童作家戴安娜·亨德利（Diana Hendry），插画是简·查普曼（Jane Chapman）
这个故事很生动，陪睡多年的家长，对里面很多场景都会相当熟悉，他讲的是分床睡的小老鼠，不断的爬到大人床上的故事
3 苏苏睡自己的床
作者麦吉·凯利，玛丽·麦克奎琳
4 夏天的时候还录过一个另一个关于自己睡的绘本：第一次自己睡觉
作者是日本童话作家季巳明代 （Akiyo Kimi ）， 这本从故事性来讲，稍微弱一些，最大的感受是，其实在让孩子自己睡的问题上，很多时候不是孩子不行，而是大人过不了自己这一关
另外，也想提醒大家，在鼓励孩子自己睡这件事情上，请重视安抚物能发挥的重要作用
5your own big bed
这本是之前买的英文版，好像也出了对应的中文版，不过不记得名字了，大家可以自己找一下
这本书很温馨，是从类比的角度给孩子鼓励，宝宝在妈妈肚子里什么样，小鳄鱼小乌龟在妈妈肚子里的情况，长大了的情况，最后自然而然的过渡到能自己睡，这是成长的历程，更是一个里程碑
05
分房的执行过程
打个比方，到了1月1号这天，办过生日party，宝宝蛋糕也吃了，玩也玩很高兴了，按正常做睡眠仪式
下面是我画的一个参考图，你可以用硬板纸，和宝宝一起画一个，一边画一边讲解，贴上宝宝的真人照片，效果更好
每完成一项可以让宝宝自己打个勾或者贴贴纸，自己打的勾，赖账的时候会稍微不那么好意思：）
宝宝就睡在自己的房间了，虽然做了长长的铺垫，但可能事到临头，还是有哭闹，这是正常的，适当的言语安抚，甚至可以搬张凳子在门口短时间陪伴一下，
执行的当天一定要放电充分，可以适当推迟晚上入睡的时间，让宝宝体力疲劳一些，这样即便闹也不会太久
你也要提前保存好体力，因为原来不夜醒的宝宝，可能因为分床开始夜醒
夜里出现哭闹，可以观察一下是否能自己睡过去，如果是意识比较清醒有害怕情绪的，就及时响应，可以去房间查看一下，安抚宝宝，再次提醒他，妈妈没有走远，不用害怕，宝宝夜里能自己睡过去，不用叫妈妈了，等等
如果他自己跑到大人房间，这时候再困，也要坚持起来，把宝宝送回去，头几天熬过去，后面反复会越来越小让宝宝明白你对这件事情是认真的
早上起来时候，可以给宝宝一个大大拥抱，好好夸一下，给他奖励贴纸，贴在日历上，告诉她给她贴纸的原因，鼓励她继续努力
按时睡觉，夜里不找人之类都可以单独列为一类，单独有一种贴纸
一般来说坚持几天之后，夜醒会减少，宝宝会回归整觉
