丁桂儿脐贴学院 

遵守睡眠的规律，睡觉和起床的时间最好是保持一定的规律。
留意饮食习惯，晚上不要进食含咖啡因的食物，在睡觉之前不要太饱也不要太饿，更不要吃夜宵，肠胃系统的问题也容易影响睡眠。
睡前1个小时洗个温水澡，可以让人放松下来。不要用太热的水温，防止整个人受到刺激兴奋起来。
睡前不要看需要动脑子的东西，防止思虑过度，可以看一些轻松的。