丁桂薏芽健脾凝胶学院 

1、乾坤大移动式。以肚脐为中心，手掌顺时针轻抚。一圈为一回合，做4-8个回合即可。

2、推心置腹式。两手替换向下轻抚，以八拍为一组，做两组。双手往下轻抚，以八拍为一组，做两组。

3、蹬单车式。两腿替换往腹部蜷缩，以八拍为一组，做一组;双腿一同往腹部蜷缩，以八拍为一组，做一组。

4、触膝式。单手单膝交叉共处，以八拍为一组，做一组

5、垂直抱腿式。垂直抱起双腿，挤压腹部，以八拍为一组，做一组