丁桂薏芽健脾凝胶学院 

1、睡前几小时保持平静 在宝宝睡觉之前不要跟宝宝玩得太疯，让宝宝的心情平静一些，就像是我们睡前不要看太激烈的电视剧或者玩一些刺激的游戏，要让宝宝的情绪恢复平静，这样就能够更快进入睡眠状态了。2、每晚进行睡前动作 宝宝一出生就会有一个比较好的秩序能力，所以你会发现宝宝比你更清楚东西放在哪里。在固定的时间里面，告诉宝宝接下来应该要睡觉了，于是就开始换睡衣、刷牙、读故事书、亲吻抱抱，最后到点后把灯关上，让宝宝睡觉。最好是每天都养成这样的规律。同时，也可以让宝宝学会看闹钟，比如跟宝宝说明时针和分针怎么样是8：45，到钟面显示9：00时，那么就要开始睡觉了！3、建立宝宝的生理时钟 宝宝每天都是同样的时间睡觉，可有时候因为一些事情耽搁了，宝宝睡眠时间被打乱怎么办？ 那么马上把明亮的灯光调暗，让宝宝安静下来，让宝宝知道睡觉的时间到了。