生活小窍门 

大多数孩子上高中后睡眠大幅减少，生活质量也随之下降。关于全美高中生睡眠状况的调查显示，有60%的高一学生每天平均至少睡8小时；到了高二，这一比例下降到30%，随之下降的还有他们的情绪。睡眠不足8小时会让临床诊断为抑郁症的发生率增加一倍。在增加孩子睡眠这个方面，美国肯塔基州某地将上学时间推迟了一个小时，结果该地区青少年的交通事故比州内其他地区下降了25%。虽然证据确凿，但效仿的区域却很少。相反，美国依然有85%的高中在早上8:15之前开始上课，有的甚至早于7:30。
     把上学时间推迟，确实会遇到很多阻碍。在美国，高中早点上学，可以让学区的校车先接高中生，然后第二趟再接初中生和小学生。如果高中上课时间挪后，那么学区的校车数量就要翻倍。老师也喜欢在交通拥堵之前开车去学校。美国高中重视体育竞赛，教练担心放学时间推后，选手可能错过比赛。很多教育局并不相信此类研究。纽约威彻斯特区的学校拒绝推迟高中上学时间，当时的贞责人说：“这些研究还是不能说服我。”
     睡眠专家马克•马霍瓦尔德（Mark Mahowald）博士搜集了所有关于上学时间的论断。所有论断中，并没有哪一个能够证明孩子7：15上学会比8：30上学能学到更多东西。相反，他大胆推论，说学校的时间安排主要是考虑老师的便利，而没有为孩子着想。他说：“学校的目的如果是教育，那么，我们应该想尽办法去帮助孩子的学习，而不是阻碍它。”