宝宝健康俱乐部 

1 如果孩子吃太多，而且造成他过重，最重要的就是，采取某些步骤来修正他这些行为。聚焦在某些健康食物的选择上，而不是使用节食的方式。如果体重不是很超重，最好不要特别让孩子觉得他有这样的问题，而是去做一些轻微的食物调整，减少他吃垃圾食物的数量，加入健康的食物或点心。有时候让孩子有某些特权，让他们吃他们想吃的东西，不然他们会偷偷跑去买热量高的糖果棒。
    2 孩子不应该节食，而是应该学会有更多的食物选择。当饥饿的时候吃东西，吃饱了就要停。阻止他们在看电视时或阅读时吃东西，那样孩子可能吃了太多的东西，而自己却察觉不到。你要改变家里吃东西的习惯，例如，舍弃高脂肪、高糖分的垃圾食物。让孩子不能随时拿到食物，避免他们吃太多。
    3 鼓励孩子多活动。帮他报一个体育活动，让他去骑脚踏车、溜冰，鼓励他参加游戏。再来，限制他看电视的时间。因为研究显示，儿童看的电视越多，体重超过正常的机会越大。如果孩子会选择健康的食物，而且经常活动身体，他的体重就会正常，身体也会更健康。
    4 不要采用食物当做奖励，或者是其他舒适的方法。例如，带他去最喜欢的公园玩，或者多花一点钱让他买玩具，或者有特定的特权，例如在一个地方多停留半小时，让他们感恩节的篮子中有更多玩具。奖励他一些娃娃、荧光笔，而不是一堆巧克力或糖果。（可以给他一些好玩的东西。）
    5 示范健康的饮食习惯，了解营养方面的知识，让自己作为孩子的一个好榜样。在这个过程当中，正好也可以改变你的生活和饮食习惯。