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孩子的睡眠要这样安排

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楼主longfengtai2 2020-03-06 12:17:03 引用

zhukuangfeishenlili

从常识的角度来讲,在孩子睡觉前不要让他太兴奋,不要轻易地屈服于他们的任性。
     从逻辑的角度来讲,孩子(例如,一个成年人)需要适合自己生理需求和自己节奏的睡眠。同样的逻辑会让家长想到,这个本能容易受到环境的影响,因此,他们应该遵循以下几点基本的建议:在孩子睡觉的时候不去制造噪声和骚乱,在他睡觉前或睡觉期间不去打扰他,给他提供一个黑暗的环境,温度保持在19℃~21℃,在他哭泣的时候去安慰他,但是不要抱他或把他带到父母面前。逻辑告诉我们,睡眠是一个习惯。
     关于青少年,面对女儿或者儿子越来越晚的睡觉时间,哪个家长没有被打败的一天?青少年总是缺觉,特别是工作日期间,他们每天睡到很晚,每天早上都是被叫醒去上学,这种情况并不少见。但是,他们周末参加夜间活动,第二天早上多睡一个小时的情况也不少见。
     每个家长都应该知道入睡困难对青少年来说是很常见的。但是,他们也应该教会青少年对自己的睡眠负责,要向他们强调严重睡眠不足可能会带来的不良后果,例如,无法读书,甚至胡思乱想。现在,针对孩子深夜玩手机、发短信,在智能手机上玩游戏的情况,家长应该给青少年制订一些制度,例如,规定一个时间,过了这个规定的时间后一定要把手机放在客厅或厨房。这个制度将帮助他们避免养成一些坏习惯,而这些坏习惯一旦养成将很难改掉。

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