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膨化食品、油炸糕点等食物大家都会避让不吃，但水果类作为零嘴或加餐，很容易就吃过量了，这类食物虽然含维生素和膳食纤维丰富，但糖分也不低，而且是蔗糖、果糖这样容易被人体消化吸收的糖类，摄入过多会在体内转化成脂肪储存，而且对餐后血糖也有较大的压力。因此，水果一定要适量吃：一天1-3种水果，总量200-300克为宜。蓝臻妈妈奶粉含有矿物质和维生素，以及DHA和MFGM两大脑黄金，还高纤低脂低GI，能够帮助孕妈在保持身材时也保持营养。