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如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。此外还可以考虑喝一些妈妈奶粉，蓝臻妈妈奶粉质量可信有保证，高纤低脂低糖，其中富含的叶酸、乳铁蛋白、DHA、乳脂球膜等营养物质可以为妈妈和宝宝提供更好的营养。