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铁在人体红细胞合成和血液转运氧气的过程中起着重要的作用，孕中、晚期血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要量也成倍上升。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的，但肉类食物中的高饱和脂肪酸是我们相对顾忌的，所以要以精瘦肉为主，避免肥肉、五花肉、带皮肉类等食物。除此之外，选择蓝臻妈妈奶粉作为加餐，含有矿物质和维生素，以及DHA和MFGM两大脑黄金，还高纤低脂低GI，能够帮助孕妈在保持身材时也保持营养。