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哺乳妈咪每天应多喝水和多吃流质的食物，如各种汤、粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量，每天所吃的食物应尽量多样化，避免单一，以保证营养的均衡。要注意优质蛋白质的摄取（如肉、蛋、鱼等），建议哺乳妈咪每天食用的蛋白质中至少应有1/3来自动物性食品。素食者可选择豆制品来补充。蓝臻妈妈奶粉可以为产妇全面补充营养，帮助身体快一点恢复，奶粉中含有的DHA和MFGM还能促进婴儿的脑力发育和智力发育，推荐给宝妈们。