育儿交流会馆  

表达自己的感受是指不要在乎别人的想法，要注重自己的内心动机。例如，一个人觉得自己遭到无视，这说明这个人更在乎别人的视线。如果想正确地表达这种感受，应该说成“我有种受到无视的感觉，所以很生气”。再如，“我对你没接受我的请求感到伤心”比起“你好像不喜欢我”表达得更到位。
     父母与子女间常见的问题之一，就是双方没法交流。父母疼孩子，所以才逼孩子学习。子女之所以会为学习感到失落，就是因为没能达到父母的期望值。如果把这种隐藏的感情用语言表达出来，父母与子女之间的矛盾就会大大减少。父母经常唠叨孩子说：“快去学习。不学习看你以后能干什么！”但同样的意思可以换种方式说，比如，“我担心如果你不好好学习，以后会处处碰壁遭到失败”，或者“如果能看到你考上好大学，每天过着充实的生活，我会感到很欣慰”。这种表达能更好地传达父母对子女的爱意。
     为了协助父母改善不良的亲子关系，父母效能训练(ParentEffectiveness Training，简称P．E．T．)的创始人托马斯•戈登博士(Thomas Gordon)推荐运用“我一信息”(I-message)来表达父母的感受。“我会怎么样”是诚实地将自己的感受告诉对方，然而许多父母却常以“你怎么怎么样”来开头。例如，“不准你用这种态度跟我说话！”“你如果不想上学的话，以后打算做什么？”这些说话方式，要么在传达贬损信息（例如：嘲笑、责备、教训），要么就是传达解决办法的信息（例如：建议、命令、恐吓）。这些信息有意无意地告诉孩子：“你是不优秀的，父母一定比你行。”这种信息只能激起孩子的反抗心理，并且很容易给孩子种下心理障碍的病因。