孕妈妈健康俱乐部 

孕妇在适应怀孕的过程中感到焦虑是很正常的现象，但是焦虑的妇女仍然可以寻求帮助，以消除焦虑的感觉。焦虑和压力可能会影响女性对自己的和对婴儿的感觉，并且释放出压力荷尔蒙，因此引发一些症状，让孕妇感到害怕和失控，进而影响怀孕。
     要有效疏解焦虑，并且帮助孕妇了解自己的压力，我们必须仔细聆听她们担心的事情和她们的想法。单单知道有人聆听，就能减少焦虑，把焦虑转化为对怀孕的正常反应。除此之外，可能还必须找出目前孕妇生活中的压力来源是什么。同时准父母在怀孕期间，还需要非比寻常的坦诚开放。孕前必须“在生理上开放地”承担起孕育腹中胎儿的工作，同时“在心理上也敞开心胸”，接纳即将出世的婴儿。准爸爸也需打开心胸，有时埋藏在潜意识中始终没有疏解的童年问题在此时又会重新浮现，扰乱情绪，引发高度焦虑，甚至导致出现某些症状，需要进一步探讨和解决问题。
     任何压力，例如搬家、外遇、亲友过世、过去堕胎或婴儿夭折的经验，都会让准妈妈觉得缺乏爱与支持，开始担心自己和婴儿的生存与健康，并因此延后为婴儿所做的种种准备，迟迟未能和婴儿建立起紧密的情感联系。怀孕三个月后，如果孕妇还是非常关注外表的改变或展现负面的自我认知，在情感上过度退缩或喜怒无常，出现不寻常的焦虑和沮丧，身体过度不适，对于胎动毫无反应，或到了婴儿出生前三个月，还没有任何迎接新生儿的准备等，这些都是压力导致的行为，表示孕妇仍然排斥怀孕这一事实。
     必须有人询问孕妇目前感觉如何，有没有什么担心或害怕的事情，有没有碰到什么问题。通过讨论这些问题，她抒发自己内心的恐惧和感觉而得到帮助。敏感而有同理心的聆听者可以认同孕妇的感觉，让她知道有人愿意聆听，而且也了解她的感觉。有时候，聆听者也可以帮助孕妇寻找忧虑的原因，设法解决问题。如果孕妇始终无法消除焦虑的感觉，或许就需要更具专业技巧的人来协助她深入探讨内心的感觉。