宝宝健康俱乐部 

一、足够的新鲜空气
    全天都应该让孩子呼吸新鲜的空气。现在有了室内活动场地，很多时候，孩子的户外课就被分为了室外活动和室内活动。但是，这些孩子往往就在室外待了两三个小时，然后就都转移到室内开始活动了。实际上，如果把每天大多数的时间安排给孩子参加课外活动，只让孩子在室内待上三个小时左右，是再好不过了。
    多运动。注意运动要适量，不要过量。
    充足的睡眠。四到六岁的孩子应当保证每天1 2到13小时的睡眠。
    凉水澡。让孩子适当冲洗凉水澡，凉水澡能预防感冒。
    饮食规律。在餐间吃零食对健康很不利。
    均衡饮食。鸡蛋、牛奶、谷物、蔬菜、水果是每日饮食的必需品。尽可能让孩子少吃甜食，不吃油酥食品。禁止孩子喝茶或者咖啡，不让孩子吃泡菜、醋、辣椒或者其他的调料。
    二、保护眼睛
    我们都知道，近视是由于成长期视力的劳损造成的。在成长期，眼睛的外层还是柔软的，很容易被紧张聚焦的眼部肌肉拉伸。持续性的眼部肌肉拉伸会导致永久性的损伤，造成近视。眼部肌肉损伤主要由于近距离或长时间地注视细微的字迹，或者在光线不足的环境下长时间用眼造成。
    所以，家长和老师们应提醒孩子们，让他们不要在昏暗的环境下或者强烈的光线下——比如，迎着太阳光看图画，或者摆弄细小的玩具。同理，禁止孩子用光亮的表面反射太阳光，照射自己的眼睛。散光是眼球表面对光线不规则的反射，会使物体看起来模糊。在孩子的成长期，要注意矫正散光。如果不配镜矫正散光，孩子总是为了聚焦需要保持眼部肌肉紧张，就会造成近视。成长期过后，孩子患近视的可能性不大，但如果这时，孩子眼睛的散光情况也不严重，可以使用矫正眼镜帮助眼睛恢复。
    不要揉眼睛。如果眼中有异物，就拉起上眼睑，搓搓鼻子，异物自然会掉出来。
    三、保护牙齿
    实验表明，牙齿的健康状况对孩子的心理健康和外在形象都有重要影响。保护牙齿，让牙齿健康美丽，对保持孩子良好的心理状况有着重要的作用。要让“乳牙”尽可能长久地保留下来，因为孩子的第一口牙齿，能够保证孩子的恒牙长得更为整齐，让口腔、颌骨的形状更为完美。注意，孩子两岁时，就可以开始使用软毛牙刷了。
    刷牙时，应该以纵向的方式刷牙，而不是横向，晚上用牙膏，早上用漱口水。
    不要用针或者其他硬物剔牙。剔牙最好用牙线。也不要用牙咬坚果、绳线，不要吃太酸或太辣的东西。
    如果牙齿不整齐，要立即找牙医矫正。矫正的时期最好在6 - 12岁，因为这段时期是恒牙生长的时期，在此期间颌骨还具有相当的柔韧性和灵活性，牙齿不齐比较容易矫正。