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楼主冷安807 2019-11-19 10:37:03 引用
美国科普作家波•布伦森和阿什利•梅里曼在《让人震撼的育儿术》(NurtureShock)一书中，列举了睡眠专家的一些关于剥夺睡眠对儿童智商影响的实验，研究结果令人震惊。
一组针对四年级和六年级学生的研究表明，睡眠时间相差一个小时，将导致孩子在发育和认知的成熟度上相差两年。
将学前儿童的周末午休时间减至一小时，将导致孩子在智力测试中的平均得分降低7%，等同于铅暴露带来的危害。另一个相似的实验里，用单词来测试也显示出，睡眠时间减少后，得分也相应减少。
在美国明尼苏达州一所高中进行的实验研究，有超过7000名学生参加；在美国罗德岛州一所高中进行的另一组实验有超过3000名学生参加。两个实验得出的结论一致：成绩得A的学生平均比得B的学生多出15分钟睡眠时间，而得B的学生比得C的学生又多15分钟睡眠时间。
通过使用磁共振成像扫描人脑，神经科学家认为，过于劳累的人由于难以控制自己的脉冲，很容易因为眼前的消遣而转移注意力，从而不能全神贯注于难度较大的长期目标，也容易出错。
大脑在晚间能较多进入慢波睡眠，也就是无梦的深度睡眠状态，而人的记忆需要在睡眠过程中形成和巩固。换句话说，学得越多，大脑需要越多时间将学到的知识内化成长期记忆。
儿童的慢波睡眠长度大约是成人的40%。高质量的睡眠是儿童高效吸收记忆性知识的保证，如识记单词、乘法表以及其他知识等。
睡眠的减少会影响大脑内部的积极情感相关区，使负面情绪感应区变得敏锐。一个针对睡眠时间减少对大学生单词记忆影响的研究发现，大学生能背下81%与负面情绪有关的词汇，如“癌症”等，但像“阳光”“篮子”这样的积极情绪词汇或中性词汇只能记下31%。