妈妈瑜伽苑 

大家听说过“跑步者的愉悦感”这个词吗？它指的是人在跑步时所产生的一种非常愉悦的心情。在坚持了半年左右的跑步运动之后，我第一次体会到了这种美好的感觉。
     记得当时在跑步过程中，人们会觉得自己似乎与周围环境融为了一体，感到美好和幸福！与此同时，会感到跑步是那样快乐，全身也充满了力量，似乎可以就那样永不停息地奔跑下去。从此以后，一旦有这种感觉产生，人们就会非常开心地继续跑半个小时左右，从而可以持续地感受到这种美妙的愉悦感。
     那么，这种“跑步者的愉悦感”到底是如何产生的呢？在跑步时，人的大脑中会产生一种类似于吗啡、名为“内啡肽”的脑内麻醉药。有研究者对坚持跑步20公里且开始产生愉悦感的跑步者进行实验调查，发现其大脑中位于眼球上方的额叶眶回与ACC、24区的神经细胞均处于非常兴奋的状态。
    “跑步者的愉悦感”让我感受到了无比的美好和幸福，这种美妙的感觉促使我越发地喜欢跑步了。
    除了走路或跑步之外，其他运动项目同样对身体和大脑有益处，自行车旅行或游泳都是非常有效的有氧运动。另外，在进行足球或排球这样的团队比赛时，我们需要在大脑中反复地回想比赛的过程，认真思考获胜的战略，还需与其他的队员进行沟通和交流。做这些事情会用到我们大脑的各个部位，因此效果会更佳。