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    用涅涕壶来清洁和健康鼻窦
    
    应用一个特别设计的涅涕壶是安全有效的方法。涅涕壶是一个小壶，涅涕法是应用印度草药学方面的知识和瑜伽来清洁鼻通道。有一个小嘴可以伸入鼻腔，并且能盖住鼻孔。
    
    水中融解一匙普通盐（非海盐）用微温的水注满壶。
    
    紧紧塞住，把壶嘴放在一个鼻孔里。向前靠，用嘴放松呼吸，将头转向一边。水会自己从一个鼻孔流进，从另一个鼻孔流出。
    
    轻轻吹出另一半水和黏液，当有一半水流经一个鼻孔时。对另一个鼻孔重复这个过程。
    
    向前弯，当两个鼻孔完成这个过程后。并且将头轻轻下垂，以便余水能从鼻孔流出，用食指按住一个鼻孔，将头左右摆动，轻轻拍一个鼻孔，直到鼻子干。
    
    有许多网站可以买涅涕壶。也可以在瑜伽中心或健康食品商店购买。