保健知识

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第二周血型食谱和补充物

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楼主翠梅1056bsj 2019-08-12 13:17:03 引用

qixuehuiox
    开始清除下一阶段应避免的食物—会与A型起不良反应的谷物、蔬菜和水果。
    
    其中值得强调的大豆。每周食用富含,每天食用2~3份有益蛋白质。Ω-3脂肪酸的蛋白质至少3次。
    
    食谱中继续加入非常有益的食物。
    
    中性类中选择可经常食用的食物。
    
    而应坐下、放松、慢慢、彻底咀嚼以帮助消化。安排好就餐时间帮助消化。避免匆匆就餐。
    
    体育锻炼
    
    每天45分钟。继续每周至少运动4天。
    
    2天步行或轻的有氧运动。
    
    2天瑜伽或太极。
    
    应逐渐养成习惯每天白天有数次休息时间做些运动,如果你工作以坐为主。例如:街区间步行,爬楼梯。
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