大胃女俱乐部 

    主要进食有益、非常有益的食物。继续保持第三周的水平。
    
    体育锻炼
    
    继续保持第三周的水平。
    
    总结日志中记录的强度和柔韧性的进步。适合你运动方案包括：运动时间、方式及强度。
    
    第四周的成功策略—排毒
    
    毒素是因生长在肠道的细菌作用于未吸收的食物而产生。依据以下针对A型的方案进行一周的排毒尝试。
    
    每天2次，服用含250毫克蒲公英的胶囊。每次1粒；或喝23杯蒲公英茶。
    
    每天服250毫克。
    
    每天取一勺无花果粉溶于一玻璃杯水服用。