辅食俱乐部 

原材料
    
    构杞少许红色山药35克、鸡腿70克、当归少许。
    
    调味料
    
    盐少许
    
    制作过程
    
    1山药洗净、削皮、切滚刀块。
    
    再用滚水汆烫。2鸡腿洗净、剁成适当大小。
    
    待滚后，3将山药、水、当归、枸杞放入锅中开中火。接着再放入鸡腿块续滚至入味后即可放入盐调味。
    
    无斑山药最健康】
    
    产于陕西、河南、山东、河北等地。无论购买什么品种，蔬菜市场上的山药主要为长柱种。块茎的表皮是挑选的重点。表皮光洁无异常斑点，才可放心胸买，发现异常斑点绝对不能买。因为，只要表皮有任何异常斑点．就告诉我已经感染病害，食用价值降低了
    
    红薯百合米糊
    
    原材料
    
    新鲜百合3克、米粥50克红薯50克。
    
    制作过程
    
    切成小块放入碟中，1将新鲜红薯洗净去皮。蒸熟后研碎。
    
    洗净，2将百合削去叶片黄色后。蒸熟后切成碎末。
    
    搅拌成糊，3用勺将米粥研碎。再加入红薯和百合搅匀即可。
    
    营养功效】
    
    红薯更可代替青菜来吃，红薯可以润泽肌肤、降低压力、延缓老化、提高抵抗力。由于纤维质地细致。同时能阻止糖类转变成脂肪，又增进饱足感，减少热量摄取，当然是减肥上品。科学家还发现，红薯中的黏液蛋白则能促进低密度胆固醇的排泄、降低心血管疾病的发生率。