宝宝健康俱乐部 

只要坚持不懈，不论什么时候，也不管是否想要大便，每天在首次进餐之后就去厕所，竭力使“自然”尽职，那么任何人都会在数月之内获得预期的成功，养成按时大便的习惯，每天首次进食之后必然要去大便，除非是自己偶尔疏忽。
    还有一件对健康大有影响的事情，那就是要按时大便。大便过频的人，很少有锐利的思想和强壮的体格。不过这种毛病可以通过饮食和药物两方面去治疗，医治它比医治便秘要容易得多，因此无须多说。如果情况严重，来势凶猛或者为时太久，自然都会去看医生，有时可能医生还请早了；如果症状不厉害，或为时不长，一般来说最好顺其自然。反之，便秘也有害处，且医治起来要困难得多，泻药好像能通便，但实际上会使便秘加重。
    对于便秘这种毛病，我有特殊的理由要加以研究，由于从书上找不到医治的方法，我只得动脑子想，相信只要方法正确，步骤合理，便秘是可以治好的。即便要使我们的身体发生更大的变化，也是可以做到的。
    我认为，首先，大便是身体的某些动作完成的，尤其是肠的蠕动的结果。
    其次，有些并非完全自觉的动作，也可以通过练习而成为习惯性的动作，只要不间断地在一定时间内努力去做。
    我曾注意到，有些人在晚饭后抽完一支烟定要去大便，于是怀疑，他们之所以享有这种“自然”，恐怕主要是出于习惯的力量，而较少是因为烟草的作用；至少，如果是烟草起的作用，那也是由于烟草刺激了肠道的剧烈运动，而不是因为烟草具有下泻的效用；假如烟草具有下泻的效用，那么它就还会产生其他的影响。