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如何保证孩子身体健康

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楼主Juice心手相依 2019-07-24 10:17:03 引用

juicehaohao

如何让孩子有个好身体呢?著名的哲学家约翰•洛克在谈到孩子的身体健康方面时给出了几个注意事项:多呼吸新鲜空气;充分的运动和睡眠:清淡饮食;不喝酒,不喝烈性饮料;药物要少用或不用;衣服避免穿得过暖和过紧,尤其头部、脚部要保持凉爽;脚要习惯冷水并能常常接触水。
    吃的方面,关键要合理、均衡膳食。在孩子一岁之前,把好“入口关”,对餐具要及时消毒,保护好孩子的肠胃。一岁后,只要做到及时清洗就可以了。在饮食上,让孩子吃易消化的食物,在补充蛋白质等各种身体生长必需的物质外,切忌大鱼大肉。一岁以后,让孩子吃的食物杂一些,不要过分单一,只要有利于健康且孩子乐意接受,都可以让他吃。让孩子多喝水,在吃饭时每次不宜过饱,进食过多会伤害孩子的脾胃。
    穿的方面,不让孩子穿得过暖,也不要让他的衣服过紧,以舒适透气为宜。如果给孩子穿得过多,稍微遇到点风,就容易感冒。让孩子多穿纯棉质地的衣服,这样穿上舒服,行动也方便,即便出一些汗也会很快吸收了。给孩子买衣服不要只注重款式,而忽视了质量。
    保证孩子的睡眠。让孩子早睡,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。不仅要早睡,还要让他睡足。一般新生儿一天要睡16个小时,出生后3个月要睡14个小时,6个月至1岁要睡13个小时,2-3岁要睡12个小时。睡后要熄灯,若长时间处于人工光源的照射下,会影响视力,切忌不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。睡觉时不要把孩子,尤其是婴儿包裹得太严实,这样会限制他的身体活动,影响呼吸、胃和肠道的蠕动,影响他的消化功能和食欲,不利于四肢的发育,影响他的动作发育。

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