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    睡觉前养成写日记的习惯容易入睡
     当心里有解不开的结时，往往无法入睡，这种情景几乎每个人都有过。如果欲望得不到满足或是希望落空时，更是彻夜难眠。那么，怎样才能摆脱这一困境，的确是个难题。
     将自己的心事或烦恼告诉亲朋好友，与他们共同想办法来解决，倒也是个好方法。但正值青春期的学生，有些事根本不愿让人知道，此时，利用写日记发泄心中不满或郁闷，从心理上可以得到安慰，并能使心情得以平静，很有助于睡眠。
    午睡宜在一小时内
     夏天气候炎热，读书较无情绪，为了提高学习欲望，最好每天午睡一小时，但若是睡整个下午，则会造成自律神经及荷尔蒙转移为夜猫子型，就较难恢复身体的循环运作。
     以下午一点到两点午睡最合适，因为，此时天气最热且身心俱感劳累，午睡能使精神恢复，以充沛的体力应付下午的课业。
    可利用闹钟叫醒自己，然后用凉水洗脸，即可振奋精神。如果能养成规律的午休习惯，能使下午的精神更好，读书效率也高。