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电子屏时代 孩子如何健康用眼？ 电子产品全盛的时代，我们孩子的眼睛正面临着前所未有的挑战！研究表明，长时间的看电视、电脑、手机可改变我们人类的脑波，减少眼球的运动，继而损害视力。那么，该如何科学健康用眼呢？来听首儿所小儿眼科专家宫主任的护眼方法最靠谱！



由于孩子的眼睛正处于发育期，科学健康用眼更重要。

1、减少电子产品的使用频率，约束孩子使用电视、手机、iPad等电子产品的时间，每次15-20分钟，一天1~2次为宜。当然，父母要以身作则，尽量不要在孩子面前使用电子产品。



2、注意电子产品距离和角度。电视机、游戏机等应根据孩子的身高及座椅的高低摆放，最优的角度是显示器略低于视平线。同时，家长要帮助孩子控制距离，用电脑时眼睛与电脑屏幕距离不少于50厘米，而看电视的距离应为电视屏幕对角线的6倍。



3、显示器的亮度不要太亮，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。在光线不好时，不要让宝宝接触电子产品。

4、休息及户外活动。近距离用眼45~50分钟就要休息10分钟，鼓励孩子参加户外活动，每天1~2小时，室外活动能开阔孩子的视野，使眼睛得到放松。



5、充足的睡眠能使孩子眼睛得到充分的休息，促进睫状肌的修复。不要让孩子晚上熬夜玩电脑或手机。



最后，经常给孩子增加护眼食物，减少糖摄入。



叶黄素是抗氧化剂，能避免光线对视网膜的氧化，并可保护微血管，维持眼睛良好的血液循环。富含叶黄素的食物有：猕猴桃、玉米、蛋黄、菠菜、甘蓝、葡萄、橙子等。另外，还要多补充富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等。



减少糖的摄入尤为重要。甜食、饮料中的糖分不仅会造成视网膜弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，使得近视加深。



日常家长要关心孩子，及时发现近视征兆

当发现孩子经常的眯眼、揉眼、看错人或看不清东西时，要去正规医院的眼科就诊。



电子屏时代，孩子的眼睛正面临着前所未有的挑战！所以，家长日常要注意观察孩子的用眼情况和眼睛的变化，及时纠正不良用眼习惯。建议每3~6个月带孩子检查一次视力。