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养胃得细嚼慢咽

生活和工作的节奏加快，通常大家吃饭都是一种狼吞虎咽的状态，甚至是边吃边工作，殊不知胃病就是这样逐渐累积的。吃饭必须要细嚼慢咽，充分的将食品嚼碎，这样才可以让胃部更好的进行吸收，达到养胃的效果。常常性让胃部吸收受阻，那么势必会增加胃部的负担，长此往日很容易引起胃部病症。


养胃提示之2：养胃八分饱最好

在吸收食品的时候吸收系统需要损耗人体的能量，加上是需要气血的支撑。暴饮暴食或者过饱只会大大增加了胃部的吸收负担，更加会使吸收效率变低，并且更加会影响人体其他部位的营养物质供给。吃八分饱是最好的状态，既不影响胃部的吸收工作效率，也能保持足够的能量摄取。正所谓少吃多餐，更加有助于人体的营养物质消化，也更好的对胃部护理。


养胃提示之3：养胃晚间休息一刻钟

人们在晚间的一小时左右，必须保持适当的休息，让胃部供血不会受到其他的活动的影响。人们在吃过饭以后，胃部是需要足够时间来吸收食品。一旦这时间进行其他方面的活动，胃部的供血就会相应减少，容易引起吸收不好等症状。其结果最终更加会引起各个器官都会呈现疲劳过量的状况，不但没有养胃效果，反而伤胃。


养胃暗示之4：养胃食物要多吃

树荣苦菜，我国民间自古就有食用习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干树荣苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。