丁桂薏芽健脾凝胶学院

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养成良好的饮食习惯

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楼主蛋蛋王子 2019-03-18 13:54:45 引用

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从小控制零食摄入
在学龄前,家长们应该控制儿童的零食摄入,每天准备好丰富的三顿正餐, 少吃高盐、高糖、高脂肪零食,少喝或者不喝高糖饮料。

用健康零食来代替
健康零食包括水果、酸奶、坚果、水果干等等,这些零食口感不错,而且营养价值高,有助于儿童打造强健的身体。家长可以在家里准备一些或者给孩子带到学校里面解馋加餐。

睡觉前不要吃零食
睡觉时候肠胃道蠕动比较慢,这个时候吃零食,热量容易转化成脂肪堆积在体内。零食可以安排在两餐之间,以离正餐1~2小时之前为宜,这样既能满足口腹之欲,又能避免影响正餐。
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