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推荐营养食谱三色肝末

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楼主雪卉硕boy 2019-01-25 13:37:04 引用

yrlillian

原料:猪肝250克,葱头200克,胡萝卜100克,西红柿100克,菠菜50克,精盐、肉汤各适量。
     制作方法:①将猪肝洗净切碎;葱头剥去外皮切碎;胡萝卜洗净切碎;西红柿用开水烫一下,剥去皮切碎;菠菜择洗干净,切碎待用。②把切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内加肉汤煮熟,最后加入西红柿、菠菜、精盐,继续煮片刻即成。
     鸡肝糊
     原料:鸡肝1个,鸡架汤适量,酱油、蜂蜜各少许。
     制作方法:①把鸡肝放水中煮,除去血后再换水煮10分钟。②然后把鸡肝外的薄皮剥去,再放容器中研碎。③加少许鸡架汤,煮至糊状时加入少许酱油和蜂蜜,使其具有淡淡的甜咸味道。
     南瓜糊
     原料:老南瓜300克,糯米面4杯,小豆1杯,糯谷面1杯,豌豆1杯,水10杯,盐、面粉各适量。
    制作方法:①把老南瓜洗净,分成四份,除去种子,倒放在平锅里。并把小豆、豌豆也洗净放在一起加水煮熟。②开锅20~30分钟之后,南瓜若烂糊则继续煮小豆和豌豆,并将南瓜取出用勺子刮去肉。③把刮出的南瓜肉继续放在平锅里煮,等小豆和豌豆煮烂糊时放糯米面和糯谷面摇匀。太稀时也可以加一点面粉。用盐调味,太稀时也可以加一点面粉。用盐调味,为了防止粘锅底,要边摇边煮,30分钟后把火调弱,焖一焖。④可以盛在碗里吃,也可以盛一勺蘸黄豆粉或豆沙吃。

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