宝宝健康俱乐部 

    对于许多家庭来说，让孩子上床睡觉是一件非常头痛的事。为什么？因为父母和孩子的需求发生了冲突。对于父母来说，睡觉意味着他们终于有机会与孩子分离，拥有属于自己的一点儿时间了。对于孩子来说，睡觉意味着他们与父母分离，独自躺在黑暗之中。最重要的是，孩子会变得疲惫而紧张，父母则会疲惫而厌烦。所以，对于大多数家庭来说，睡眠是一件头痛之事也就不足为奇了。
     但是，压力、孤独、喝斥、泪水都会伤害孩子的安全感，最终让睡眠变得更加困难。我们都希望，在孩子入睡前，他们最后的感受是我们温暖的爱，而不是愤怒的威胁。在促使孩子入睡的所有尝试中，保持镇定并不容易，但是绝非不可能。下面是具体方法：
     ☆利用孩子晚上从事各种活动的照片做一个时间表，标出完成时间。你可以根据这个图表，从警察转变为合作伙伴，帮助孩子顺利完成夜晚的各项活动。
     ☆在孩子中平均分配父母照顾时间，确保每个孩子都能获得需要的亲情互动。☆在上床睡觉期间，不要从事其他活动，将精力集中在安排孩子入睡上，不要受电话或电子邮件的干扰。
     ☆要注意，就寝会让孩子产生强烈的分离感。每天晚上，可以安排一些“分离”性质的游戏。例如，捉迷藏，或者再见游戏（参见第三章内容）。让孩子充满欢笑，释放就寝忧虑。值得注意的是，孩子的身体需要一个放松过程，睡觉前不要做特别剧烈的游戏。
     ☆睡觉前，关闭电子屏幕至少1小时，因为电子屏幕会阻碍睡眠荷尔蒙褪黑激素的形成。
     ☆熄灯后，给每个孩子10分钟时间，拥抱或者安抚他们。
     ☆尽量保持镇定。睡觉前发脾气，只能强化孩子对分离的忧虑，更加难以入睡。
     ☆如果孩子必须搂着才能入睡，这非常正常。有些孩子依靠自己可以掌握入睡技巧，另外一些孩子则需要你的帮助。可喜的是，一些温和的方法可以确保你离开时孩子不会哭泣。