变换花样做；
鼓励孩子参与准备工作（择菜、洗菜、布置餐桌等等）；
鼓励孩子自己吃、不催促、不建议吃哪样不吃哪样、也不夸（可以说您自己的感受“这个真香”之类的），总之，少控制；
就餐时，大人自己开心地吃，而不是眼睛盯着孩子吃得怎样——当您盯着他、说教时，您自己就没有在开心地享用饭菜！
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