楼主haishishangmeng 2018-12-14 18:36:15 引用

当妈的哪个不期待自家娃拥有一个暖暖的优质好睡眠，优质睡眠的确对孩子的成长有很大的好处，不仅有利于脑部发育，促进生长激素分泌，还能增强孩子抵抗力，可谓是益处多多！

但说起来容易，做起来难！不是每个娃都能自己好好睡觉，拥有优质睡眠的

还记得当初女儿夜醒频繁时我整个人差点崩溃掉，还好经过调整，现在她早已达到了自主入睡的程度，再怎么翻身都不会把自己弄醒

看到身边的妈妈们对宝宝睡眠烦恼不已，我把自己温和调整宝宝睡眠的经验分享出来，希望你家宝宝也能拥有好睡眠

1.仔细分析宝宝睡眠变差的原因

明明刚出生睡的好，为什么一步步变成小睡渣？

女儿刚出生的时候睡眠相当不错，前半月一夜只吃2次奶，直到社区医生说妞体重增长慢，让我夜里每隔3小时叫醒喂一次，被批评后我及时调整，开始半夜把宝宝叫醒喂奶。

一开始都还不错，直到1岁后我打算给她断夜奶，信誓旦旦的跟老公说夜里娃醒来我会抱起安抚，怕影响他休息，让他睡客厅，一周肯定搞定，结果，分分钟打脸啊！

架不住孩子哼哼唧唧的哭，我一次又一次的抱着她喂奶直到睡着，就这样，妞从一夜醒2次，到4次，6次，8次，最终有一天晚上居然醒了10次！！！

所以，我想说的就是，坚持+坚持+坚持！好习惯的养成很难，但坏习惯的养成却是很容易的！

抱睡奶睡虽然入睡容易，但却很可能导致宝宝夜醒频繁

2. 排查原因，我从这些方面对症下药

女儿夜醒10次那晚，我崩溃大哭，老公手足无措的抱着孩子还要安慰我，后来他哼着歌把女儿哄睡，我则躺在黑暗里思考：要如何调整女儿的睡眠？

第一步，查找问题

我买了一堆婴幼儿睡眠书籍恶补知识，发现孩子夜醒频繁很多时候是因为入睡环境的改变，如果总是抱睡奶睡，孩子会把睡觉和吃奶抱哄联系在一起，夜间醒来发现不在父母怀里，或者没有吃奶，就会哭闹，要求重复入睡前的场景

此外，温度、湿度、光线、声音、生病、肠胀气、出牙、大动作亲密、抚养人变动（如妈妈结束产假上班）白天玩的太兴奋，甚至有时候要尿尿拉屎都会造成夜醒

我逐项排查，女儿夜醒的主要原因是抱睡奶睡和光线太强（我家附近工地探照灯正对窗户）

如果你们家宝宝有夜醒的问题，妈妈们可以按照上面说的一步一步对照着查哦~

第二步，制定计划，排除障碍

针对光线太强：我决定给窗户加一层遮光帘，晚上睡觉拉上遮光帘，屋内就会很暗，宝宝就能很好的入睡当然此外，我也会调好房间温度湿度

针对抱睡问题：我跟老公商议，抽出两周时间，尽量在白天高质量陪伴孩子，晚上给孩子做好睡前仪式，告诉孩子我们现在要睡觉了，然后和孩子一同入睡

如果孩子半夜醒了，就一人先安抚，可以轻拍孩子，或者哼一点轻轻的歌，如果感到疲惫或烦躁，就换对方来，争取情绪平和的将孩子安抚入睡，但一定不能妥协再次抱睡

针对奶睡问题：我们改变喂奶的时间点，在孩子睡前，给孩子适当多喝一点奶，让她吃饱再入睡

第一周的夜晚是这样的：

D1，晚上8点给女儿喂了160毫升奶，然后刷牙洗脸换睡衣哄睡放小床，我们也上床躺下12点半她醒了，老公抱起她哼军港之夜，孩子哼哼唧唧大约半小时才睡3点多又醒，我抱起来轻拍，结果她哭的上气不接下气，老公接过去哄，20多分钟睡了早上5点多又醒了，老公不让我出声，抱起后不到10分钟睡了，7点多才醒虽然一夜折腾，但好在只醒了3次，也算进步飞快了

D2，一共醒2次，都是老公抱起来拍拍，哼哼歌几分钟就睡了

D3-D6，都是醒2次，有时不用抱起，拍一拍，对着她耳朵嘘~嘘几声就能睡着

D7，4点半醒了一次，抱起不到1分钟就睡了，我和老公喜极而泣

第二周简直就像打通任督二脉，基本不醒，偶尔哼唧只需要握住小手拍拍背，或者帮她调整下睡姿就好再之后就顺风顺水，偶尔因为白天玩的太嗨而夜醒1-2次，基本是抱起秒睡，后来更是经常半夜自己坐起来趴下去，睡姿千奇百怪，但都不会醒！一夜安睡的日子简直太爽了，幸福来得太突然啊！

科普：安抚入睡是很温和的调整抱睡奶睡的方法，爸妈也可以试着在宝宝夜醒时在床边哼歌、抚摸、拍拍、安抚，或者用安抚物、安抚巾，大家根据自己情况选择，感兴趣的妈妈可以看看这方面的书

还有就是，每个宝宝的情况都不同，爸爸妈妈一定要找到适合自己宝宝的方法哦！