妈妈瑜伽苑 

和正常的女人比起来，孕妈妈在运动中要留意的作业还许多。假设稍有疏忽，作用或许就无法挽回。
    孕妈妈在运动中有这么几项需求留意的：
    四要
    花必定的时刻热身和放松
    运动前后必定要进行热身和放松活动，特别要留意活动韧带部位。在做剧烈运动前要用10分钟热身，在运动结束后用10分钟放松。由于这时你的心脏和呼吸都需求更多的时刻来振奋起来，然后再康复到正常水平。
    穿上运动胸罩
    运动胸罩能很好地支撑你的胸部，由于这时分的胸部比较大并且比较软。运动胸罩不只能够使你在操练时感到非常酣畅，并且还有助于坚持胸部的形状。
    疲惫时就歇息
    孕妈妈在运动中的一个大忌是疲惫，孕妈妈千万不能过度疲惫，也不要运动到身体过热，也就是说孕妈妈不宜做出汗的运动。关于孕妈妈来说，运动的极限是以不累、轻松舒适为宜。当感到非常疲惫、头晕或厌恶时，要中止操练。记住，操练是为了使你的精力更好。因而，要遵从你的身体，当它想中止时就要中止。