孕妈妈健康俱乐部 

    由于大都孕妈妈有早孕反响，厌恶、吐逆及胃口不振是常见的现象，恰当调度饮食，最好不要拒食，挑选契合孕妈妈口味的食物，少食多餐，多吃新鲜蔬菜和生果、豆类及豆制品和动物肝脏等。
    平衡合理的养分
     食物种类应当杂一些，留意荤素分配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，不忌口，什么都吃，并依据个人活动量、体质及孕前体重决议摄入量和饮食关键，养成好的膳食习气。
    孕一月开胃餐引荐
    奶油烩白菜
    食材
    大白菜300克，鲜牛奶60克，火腿、精盐、味精、湿淀粉、鲜汤、植物油各适量。
    做法
    1将火腿切成火腿末备用。
    2将大白菜洗净，切成4厘米长小段；将锅中的油烧至五六成热，倒人大白菜翻炒一下后捞出。
    3将锅刷净后再次放在火上，倒入鲜汤、鲜牛奶，加精盐、味精烧沸，再倒入大白菜烧3分钟，湿淀粉勾芡，撒入火腿末，淋油装盘即成。
    酸菜棒骨煲
    食材
    咸酸菜240克，猪棒骨450克，红椒1个，姜片4片，白花椒6克，精盐、糖、鸡粉各适量。
    做法
    1将咸酸菜切片，放入滚开水中煮4分钟，捞起待用。
    2筒骨斩件，放入滚开水中煮6分钟，捞起待用。
    3把咸酸菜、猪棒骨、红椒、姜片放入清水中煲滚，再用慢火煲至水快干时，参与调料拌匀即可。