孕妈妈健康俱乐部 

    黑芝麻百合
    食材
    鲜百合150克，黑芝麻酱100克。
    做法
    1将鲜百合剥开，洗洁净待用。
    2焚烧把锅烧热，倒入少量油。放入鲜百合翻炒。五老练时再放入黑芝麻酱一同翻炒，加精盐等调味，炒熟后出锅即可。
    冬瓜海鲜卷
    食材
    火腿、香菇、芹菜各50克，冬瓜，鲜虾各20克，胡萝卜，水淀粉、精盐、味精、白糖各适量。
    做法
    1将冬瓜洗净，切薄片，滚水烫软；胡萝卜、芹菜条别离在沸水中烫熟、鲜虾洗净剁成蓉；火腿、香菇、芹菜、胡萝卜切条待用。
    2将除冬瓜外的悉数资料拌入调料，包入冬瓜片内卷成卷，刷上油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在外表即可。
    南瓜浓汤
    食材
    南瓜50克，粥1 5克，水1／4杯，溶解奶粉1／4杯。
    做法
    1将南瓜放入耐热容器，参与少量水。掩盖保鲜膜后运用微波炉加热2分钟。
    2将南瓜去皮，用叉捣碎。往锅内倒入粥和水，加进南瓜，用中火煮。往汤中参与溶解奶粉，煮沸即可。
    奇异果橙凤洋葱汤
    食材
    菠萝160克，奇异果、柳橙各1个，洋葱1／2个，奶2小匙，糖1小匙，淀粉，黑胡椒粉1/4匙。
    做法
    1洋葱去皮，切碎；奇异果、菠萝去皮，切l厘米小块；柳橙对半切开，用榨汁器榨汁。
    2锅中倒油烧热，放入洋葱爆香，转中火炒至微软，参与菠萝丁快炒，再加水，并以中火煮，最终参与柳橙汁、奇异果丁及奶勾芡，食用时撒上黑胡椒粉即可。