孕妈妈健康俱乐部 

孕前期的运动办法
     怀孕前期时，即怀孕1~3个月之间，胚胎在子宫内扎根不牢，此刻操练期间要防止流产。所以此刻，孕妈妈运动要尽量防止高强度的有氧运动或任何跳动、旋转和俄然翻滚等剧烈的大运动量操练。适宜的运动有漫步、游水、练瑜伽、打太极拳等都是非常不错的运动。别的，像箭步走、慢跑、简略的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏的有氧运动也能够由孕妈妈自己挑选守时进行。
     一般来说，怀孕期在16周之内，也就是说4个月内的孕妈妈要多做有氧运动。
     孕前期的女人假设想运动，游水是一个非常好的挑选，许多的孕妈妈会以为游水关于孕妈妈来说太不安全，其实游水是一种非常好的有氧运动。最重要的是，游水让全身肌肉都参与了活动，促进血液流转，能让宝宝更好地发育。一同，孕期常常游水还能够改进心境，减轻妊娠反响，对宝宝的神经体系有很好的影响。