妈妈瑜伽苑 

产后新妈妈对瘦身的热心非常高涨，但健身必定要有科学的瘦身办法。体形特征不同的人应该采纳与之相应的运动办法，才干更利于本身的健美。
    了解自己的肥壮类型，是制定运动瘦身计划、抵达最佳瘦身作用的先决条件。由于，依照脂肪在身体不同部位的散布，肥壮能够分为苹果型肥壮和梨型肥壮和V字型三种。苹果型肥壮的人脂肪首要堆积在腹部，其杰出体现就是“大肚子”。而梨型肥壮则首要体现为臀部和大腿的肥壮，特别是临产后的女人简略发作。
    苹果型肥壮的人
    其肥壮原因首要是养分过剩，短少运动。苹果型身段的女人手臂和腿很细，而腹部、腰部和上臀部较粗。针对他们，首要的是加强运动操练。长期继续的有氧运动，如慢走、慢跑、爬山、骑自行车等，都比较适宜。着重四肢力气的操练，不要把时刻糟蹋在练腹肌上。每次运动时刻不低于1小时，要留意确保运动没有连续，这样才干有用地耗费堆积在腹部的脂肪。一同，运动办法及运动强度也很有考究，应以有氧代谢为主，在运动中稍有短促喘气、心跳加快、悄悄出汗，运动往后感觉全身轻松、精力充沛，就是最适宜的运动。