大胃女俱乐部 

食材
    蜜柚1／3个，蜂蜜1小匙，冰糖20克。
    做法
    1将蜜柚清洗洁净，去皮，把皮里层的白色东西悉数去掉，留下薄薄的表皮，然后切成细丝；将蜜柚肉去掉皮、筋。
    2将蜜柚皮丝用水煮10分钟，捞出来后清水稍稍泡一下，去除苦味。
    3另起锅，煮适量开水，放入冰糖，等糖化了参与蜜柚皮丝和蜜柚肉同煮，直到黏稠，这时能闻到一股酸甜香味，尝一尝，能吃出蜜柚的清香，盛出放凉。
    4参与蜂蜜，拌匀就能够饮用了。
    草莓薏仁优格
    食材
    草莓6颗，优格1盒，薏仁100克。
    做法
    1薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可。凉后放入冰箱备用。
    2将草莓洗净，去蒂，切半，摆入盘中。
    3浇入优格、薏仁，就能够饮用了。
    
    42天后的热身运动
    什么是热身运动
     热身是各种运动中至关重要的部分，其意图是为了让身体进入运动状况，一同防止肌肉的疲惫与受伤，如扭伤与肌肉的裂伤。不要以为这是在糟蹋时刻或精力，即便在时刻短少的时分，也不行以省掉这种热身运动。一般，热身运动包含有韵律的活动，它能够逐步添加强度，并且其强度足以构成细微的流汗。这是完结热身运动后的作用，其优点如下。
     1．使身体的体温逐步上升，能够加强肌肉的力气。
     2．可前进血液运送至肌肉与关节的速度，有助于血液中的含氧量添加。
    3．能使发冷的肌肉温暖，然后下降受伤的或许性。
    4．使心肺功用做好预备，以能做有氧运动中较剧烈的运动。