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解决孩子挑食的六种方法

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楼主孟贤洋729 2018-10-27 10:17:05 引用

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    1 限制高脂肪和高糖类的食物,让孩子不容易得到。提供健康的选择,不需要担心偶尔他们会拿不到食物,评估孩子每个礼拜的饮食,而不需要根据每天来做评估。大部分的孩子如果给他们有营养的选择,经过一个礼拜的时间,他们都会选择比较平衡的饮食。
    2 提供一个具体的时间表:让他们何时吃饭、何时吃点心,其他时间就不可以吃东西。吃正餐时,如果孩子是饥饿的,他就比较愿意吃放在他面前的食物。例如大部分的孩子当他们从学校刚回家,一走进门就真的很饿,让他们在这个时间吃晚餐,后面可以再吃一点小点心,这种方式下孩子的饮食就会比较健康,而不是整天在吃点心,甚至在等吃晚餐时也在吃点心。
    3 每一次给他们比较少的食物,孩子的胃相当于你的拳头那么大,可能比你想象中的小很多。如果你让他们用比较小的盘子,而且每次食物量都比较少,给他们吃正餐的时候,对孩子来说,食物就不会看起来那么多、那么可怕。
    4 让孩子即使吃正餐的时候,旁边也可以有一小碟自己喜欢的食物,例如,可以有一半的花生酱,或者是果酱三明治。
    5 你记得以前吃晚餐的时候,父母没有问过你就放了一大堆食物在你面前吗?大部分人都是这样长大的,父母似乎是在说:“这就是晚餐,如果你饿了就吃,如果你不饿,你有理由就可以离开餐桌。”我们可以留一小盘晚餐食物,等他一小时后饥饿时再吃,然后只有晚餐,却不给他吃其他的东西。必须要时时遵守这样的规则,孩子才会吃你给他的东西。就如同小时候父母对待你的方式,现在你要用同样的方式来照顾孩子。
    6 让孩子有机会可以选择吐司或麦片来作为他的晚餐,而且一个礼拜可以有一次不用吃他不喜欢的食物。当他知道他可以跳过一餐,他就会决定自己到底要吃哪些他喜欢的东西,而且他可能很喜欢吃麦片的这一天,然后其他天他就会比较愿意吃他不喜欢吃的食物。
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