生活小窍门

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孩子吃太多,这可怎么办?

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楼主dls114 2018-06-09 12:17:05 引用

dls114

1 如果孩子吃太多,而且造成他过重,最重要的就是,采取某些步骤来修正他这些行为。聚焦在某些健康食物的选择上,而不是使用节食的方式。如果体重不是很超重,最好不要特别让孩子觉得他有这样的问题,而是去做一些轻微的食物调整,减少他吃垃圾食物的数量,加入健康的食物或点心。有时候让孩子有某些特权,让他们吃他们想吃的东西,不然他们会偷偷跑去买热量高的糖果棒。
    2 孩子不应该节食,而是应该学会有更多的食物选择。当饥饿的时候吃东西,吃饱了就要停。阻止他们在看电视时或阅读时吃东西,那样孩子可能吃了太多的东西,而自己却察觉不到。你要改变家里吃东西的习惯,例如,舍弃高脂肪、高糖分的垃圾食物。让孩子不能随时拿到食物,避免他们吃太多。
    3 鼓励孩子多活动。帮他报一个体育活动,让他去骑脚踏车、溜冰,鼓励他参加游戏。再来,限制他看电视的时间。因为研究显示,儿童看的电视越多,体重超过正常的机会越大。如果孩子会选择健康的食物,而且经常活动身体,他的体重就会正常,身体也会更健康。
    4 不要采用食物当做奖励,或者是其他舒适的方法。例如,带他去最喜欢的公园玩,或者多花一点钱让他买玩具,或者有特定的特权,例如在一个地方多停留半小时,让他们感恩节的篮子中有更多玩具。奖励他一些娃娃、荧光笔,而不是一堆巧克力或糖果。(可以给他一些好玩的东西。)
    5 示范健康的饮食习惯,了解营养方面的知识,让自己作为孩子的一个好榜样。在这个过程当中,正好也可以改变你的生活和饮食习惯。

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