坐月子军团 

目前为止，尚未发现有效的方式可以彻底减免妈妈分娩时的骨盆底损伤。因此，只有依靠妈妈在分娩后，对已经受损的身体进行正确的自我护理，才能确保恢复健康。
    
    分娩后及时排尿
    
    多数妈妈在分娩后两三天内都不会感觉到尿意，但这并不表明膀胱内没有积存尿液，反而此时如不及时排尿的话，过量的尿液对膀胱造成很大伤害。这时妈妈们最好还是能够在医生的指导下，增加如厕排尿的次数。
    
    这段时期内，一些妈妈会发生似乎没有用力或根本没有尿意的状况下就已不知不觉地排尿的状况，或者从感觉到尿意到排尿的时间相当短暂。为了不出现尿失禁的尴尬场面，更要增加如厕排尿的次数。如果腹部有紧缩的现象则运动的肌肉为错误的