保健知识 

一般而言，耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服，大部分在几周内就会明显改善。以下方法可以减轻这种结构变化所带来的不适。
    
    ◎产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。
    
    ◎睡觉时放置枕头于两腿间。
    
    ◎在床上移动脚和臀部时．尽量平行、缓慢地行动。
    
    ◎尽量坐着穿衣服。
    
    ◎游泳有助于减轻关节的压力。
    
    ◎站立时两腿要对称。
    
    ◎避免跨坐。
    
    ◎避免提重物。
    
    ◎使用骨盆腹带。
    
    ◎坐时背后放置腰枕。
    
    ◎下背按摩。
    
    ◎理疗。
    
    如果应用以上方法，产后3个月还无法减轻疼痛，症状较严重的话，可以求助于医生，采取药物或者手法复位等治疗措施。