坐月子军团 

为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前的热身运动与运动之后的整理运动可不能少，否则容易造成运动伤害。
    
    如果新妈妈正常分娩，产后恢复较好，那么产后23天，新妈妈就能开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。但要注意在整个产褥期不要做过度用腹压的运动，比如说上身的负重下蹲等，类似这样的动作要尽量减少；产妇的关节还不稳定，做伸展运动时，要避免动作过大导致拉伤。
    
    产后68周进行恢复训练
    
    建议新妈妈除了产褥体操之外，强度较大的产后恢复训练最好要等到产后42天才开始。医生检查，确定盆底没有过度损伤、没有早期的膨出脱垂的表现，才可以开始做一些用腹压的活动，或者穿瘦身服、塑身装。特别提醒那些体重过度增加的新妈妈或者因为分娩的时候孩子过大以及采用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机。