妈妈瑜伽苑 

产后健身的信念一旦树立，不要轻易改变或放弃。一方面不能半途而废；另一方面不要急于成功，扎进健身房一待就是几小时。要心态平和地面对产后减肥塑身。
    
    患病产妇运动须谨慎
    
    有孕期、产期和产褥期并发症的产妇，产后运动须遵从医师的指导。如妊娠
    
    毒血症、产后大出血、产道严重受伤或患心脏病的产妇等，从事产后运动时必须小心。
    
    运动后不宜马上哺乳
    
    运动之前，产妇最好去一趟卫生间，以免腹部不适。运动过程中要适当补水，一般每1520分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料，如淡盐水。
    
    另外，产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过23个小时。
    
    产褥体操
    
    恢复因怀孕、分娩导致的臃肿身材以及恢复健康的各种体操中，产褥体操是最为易行、效果最卓越的体操，可以锻炼肌肉，促进血液循环，并且能够增强身体皮肤的弹性。
    
    另外，产褥体操还有助于恶露排出和子宫收缩，促进母乳分泌，产妇应该在整个68周的产褥期里坚持做产褥体操。