妈妈瑜伽苑 

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在分娩以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于较为剧烈的全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。
    
    如果在哺乳期进行健胸运动，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。
    
    具体的健胸运动，可以参考第120页的7招行之有效的美胸运动”注意运动前后先进行简单的热身。
    
    注意饮食保健
    
    胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。
    
    产后妈妈不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于产后妈妈，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食，应当采用运动等其他方法。