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法国营养专家分食减肥法

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楼主萌迪7267 2018-05-28 12:37:04 引用

cnrlevy

这是法国营养专家经验就提出的一种新式减肥法。分食法就是要求减肥者第一餐进食时,蛋白质、淀粉分食的方法。因为人体消化这两种营养物质的时间是不一样的分解蛋白质需要68消失,而分解淀粉需要34小时,如果将蛋白质与淀粉食物混着吃,胃就要分泌不同的酶分别消化这两种成分,就会延长消化时间。如果在下一次进食时,上一次消化工作还未完成,不但增加消化系统的负担,还会让过剩的营养囤积在体内,渐渐转变成脂肪。
    
    分食法必须搭配高纤维食物与水,体内才能彻底清除毒素与废物,使身体健康、体重减轻。如在吃高蛋白的食物时,可以搭配食用一种蔬菜,但不要喝啤酒,也不要再吃面包等含碳水化合物的食品。
    
    
    
    产妇肥胖往往与过食高热量饮食有关。因此,调节饮食时,应重点注意适当控制饮食量,尽可能多参加体力劳动或体育锻炼。
    
    调节饮食首先要看身体肥胖的程度。对于轻度(体重为标准体重的120%129%或中度(体重为标准体重的130%149%肥胖的人,除正常三餐外,主要是限制额外的零食,多做一些体育活动或体力劳动,每隔半个月左右称一次体重,然后再根据体重的增减情况调整饮食。如果不太理想,可在三餐中酌减主食,稍添菜类、豆类食品,以每月减轻体重1.5千克为宜,直到正常标准。

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