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楼主如果1 2018-05-28 09:17:04 引用
如果您想减肥，每日必须消耗一定的过剩热量，专家们通过一系列实验，对成人日常热量消耗进行了估算，提出了一套消耗过剩热量和减肥保健的辅助运动。
1每分钟消耗9千卡热量：以每小时9千米的速度跑步，或以每分钟60步的速度上楼梯，或打篮球。
2每分钟消耗78千卡热量：以每小时6千米的速度步行，或踢足球。
3每分钟消耗67千卡热量：以每分钟40步的速度上楼梯，或以每小时15千米的速度滑冰或打网球等。
4每分钟消耗56千卡热量：以每小时5千米的速度步行，或以每小时4千米的速度划船、打羽毛球、跳舞、刷洗地板等。
5每分钟消耗45千卡热量：以每小时4千米的速度步行，以每小时12千米的速度滑冰，或拍打地毯，清洗地毯，洗衣等家务活。
6每分钟消耗34千卡热量：以每小时3千米的速度步行，以每小时12千米的速度骑自行车，打排球、乒乓球，慢速游泳，或收拾床铺和擦洗玻璃等家务活。
7每分钟消耗23千卡热量：以每小时1千米的速度散步，以每小时10千米的速度骑自行车。跳探戈舞，缓慢地爬楼梯，或熨衣服，洗菜，洗刷餐具等家务活。