妈妈瑜伽苑 

据统计，以节食为主减肥的人，平均每10人中有7人的体重会减而复增。因此，美国一些医生指出，对节食减肥的人来说，单靠计算热量是不够的还必须时刻采取一些方法，才能防止体重复增。
    
    减肥成功的人几乎都没有节食，只是改变了饮食习惯，少吃脂肪、甜品和领事。希望将体重减轻到不可能的程度，注定要失败。聪明的做法是开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，如每星期减0.250.5千克。一下是几种防止体重反弹的方法，可以参考。
    
    1每次只戒吃一种食品。同一时间戒食多种食物，反而使你抵抗不住美食的诱惑，戒吃一种食品却容易做到
    
    2不要戒餐。每日吃三餐比吃二餐要多消耗10%热量，因为每次进餐时体内的新陈代谢会加快。
    
    3慎选零食。零食最好选择不含糖的爆玉米花、米粉饼、蔬菜和水果等。
    
    4不吃夜宵。夜间进食最易引起肥胖，因为晚上活动少，热量消耗少。此外，控制晚餐的食量，禁止临睡前进食也有助于次日早餐吃饱吃好。