妈妈瑜伽苑 

不要认为空腹运动有损健康
    
    人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如乏力、心慌等，对健康不利。研究表明，饭前12小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的特别是产能是褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于选择的运动是适宜适量的热能消耗较少，故体内贮存的糖原足够使用，不会影响健康。
    
    制定减肥“运动处方”
    
    什么是运动处方
    
    运动处方时根据个人有氧运动能力的大小和体质所制定的一的运动量、运动方式以及相关的训练方案。有为健康人使用的运动处方，也有为病人使用的运动处方。年龄、性别不同的人、同一个人在不同的时期或不同的身体状况时，其运动处方也是不同的运动处方是把运动生理学中一些基本原理、研究成果和方法应用到医学、保健领域，解决诊断、治疗、康复中的问题的一种技术手段。运动处方在发达国家中已广泛应用，成为日常生活中的一个重要组成部分。