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楼主林若兮 2018-05-27 10:17:05 引用
广义的说所有的运动都能减肥。因为不管做什么运动都要消耗能量，能量消耗得越多，减肥的效果就越显著。
然而，某种运动轻度虽大，但持续时间就不可能很长，反过来，练习的强度虽然不大，持续的时间倒可以很长。从能量消耗的角度来看，强度大的运动（如短跑）单位时间爱你所消耗的能量虽然多，但总的能量消耗反而很少。强度中等的运动（如越野跑）可以持续很长的时间，总的能量消耗就多。根据这个道理，时间长、强度中等的运动时减肥的最理想的运动。属于这类的运动有长跑、自行车、划船、游泳等。
长时间、中等强度的运动还有一种特殊的好处。强度大的运动主要靠糖作为能量的来源，中等强度运动除了糖外，脂肪是能量的来源，而且这种趋势随着运动时间的延长而加剧。如越野跑的后半程所消耗的能量基本是靠脂肪氧化供给的