保健知识 

减肥专家认为，瘦身要坚持不懈，持之以恒，并且要注意一些细节，往往能达到事半功倍的效果。
    
    勤做运动
    
    有氧运动是一切减肥计划的基础，原因是最能促进新陈代谢。不论哪种活动，只要能使心搏加快30次以上，就是合适的有氧运动。越野滑雪、爬楼梯、疾行、跑步和骑自行车风都是极力想的运动。
    
    一个人运动大约20分钟之后，体内储存的脂肪就开始消耗。心搏越快、运动时间越长，用掉的热量就越多。有些研究人员相信，做有氧运动之后，有20330分钟的时间，身体消耗脂肪的速度仍会快于平常。
    
    研究发现，做有氧运动，最先、最快耗去的脂肪是腹部的那些。有报道。一群男人参加一项历时6个月的密集有氧运动计划，结果，腹部的脂肪平均减少了20%几乎是腿部和臂膀所减少的两倍。
    
    吃得理智
    
    如果你吸收的热量超过你身体所消耗的多余的热量便会变成脂肪，储存起来。
    
    多喝水
    
    哈佛医学院的乔治?布莱克伯医生认为有时候觉得肚子饿，其实只是因为口渴了从早到晚不断喝点水，尤其是觉得饿的时候喝水，可以防止你多吃东西。