保健知识

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腰部减肥要注意细节

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楼主夏彤1020巛fly 2018-05-26 13:17:05 引用

baozhixiaf

减肥专家认为,瘦身要坚持不懈,持之以恒,并且要注意一些细节,往往能达到事半功倍的效果。
    
    勤做运动
    
    有氧运动是一切减肥计划的基础,原因是最能促进新陈代谢。不论哪种活动,只要能使心搏加快30次以上,就是合适的有氧运动。越野滑雪、爬楼梯、疾行、跑步和骑自行车风都是极力想的运动。
    
    一个人运动大约20分钟之后,体内储存的脂肪就开始消耗。心搏越快、运动时间越长,用掉的热量就越多。有些研究人员相信,做有氧运动之后,有20330分钟的时间,身体消耗脂肪的速度仍会快于平常。
    
    研究发现,做有氧运动,最先、最快耗去的脂肪是腹部的那些。有报道。一群男人参加一项历时6个月的密集有氧运动计划,结果,腹部的脂肪平均减少了20%几乎是腿部和臂膀所减少的两倍。
    
    吃得理智
    
    如果你吸收的热量超过你身体所消耗的多余的热量便会变成脂肪,储存起来。
    
    多喝水
    
    哈佛医学院的乔治?布莱克伯医生认为有时候觉得肚子饿,其实只是因为口渴了从早到晚不断喝点水,尤其是觉得饿的时候喝水,可以防止你多吃东西。

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