生活小窍门 

挺直脊背端坐或站立，收紧腹部，持续20秒钟左右，然后放松，自然呼吸每天做16次。长期坚持，即可减肥缩腹，保持体型。
    
    腹部按摩减肥
    
    平躺在床上时，用食指指腹点按肚脐上一指的水分穴，有助于排出体内多余的水分，避免水肿，并帮助肠胃蠕动，锻炼腹肌。
    
    拿捏肚脐两旁各一指的天枢穴。
    
    拿捏肚脐下方四横指的关元穴。
    
    以上几个穴位都有助于帮助消化，促进肠胃蠕动，排便的作用，所以能够除掉小腹的赘肉。
    
    按摩时也要注意：饭后1小时后才能进行指压，以免影响消化。按摩腹部时间，以不超过20分钟为宜，腹部按摩的方向，以顺时针方向，由右向左方向为宜。可先在腹部擦上减肥霜或减肥精油，再双手合掌顺势按摩，才不会挫伤肌肉。按摩从200下开始，每天早晚或有空时做腹部按摩，不但可以消除腹部的肥胖，还可以活络腹部的器官，兼具养生、祛病的功效。月经期间、腹泻时停用。